節日外出謹防旅游病
2012-04-27  
五一將至,假日外出旅游似乎已成為時尚的生活方式。現代社會競爭激烈,人們易身心疲勞。在旅游中,面對良辰美景,心曠神怡,對健康十分有益。但是旅游中也會出現一些“小插曲”,如果不提前做好準備,不僅達不到健康旅游的目標,還有可能對身體造成不良影響。 準備 中國人講究“未雨綢繆”,旅行前更是如此。老人和年輕人選擇的旅行路線肯定要有所區別,老人應選擇旅途不那么奔波,時間表不太緊的行程,以緩和、休閑的活動項目為主,最好有人陪伴。盡管大家都希望能平平安安、開開心心地游完全程,但也不能不事先做好應對各種小意外的準備,比如準備少量應急藥品。 途中 旅行途中由于條件受限,許多人在一些健康細節上不太注意。比如手的衛生,應盡量并經常用肥皂和水洗手。吃也要格外注意,畢竟病從口入,應遵循“燒、熱煮、蒸、去皮”的原則,選擇衛生條件良好的餐館進餐。此外,容易暈船、暈車、暈機的人出發前不要吃得過飽,并可在出發前半小時內服一片乘暈寧。如果在旅行途中身體不適,且無法自行處理,應盡快去當地醫院就診。 旅途中體力消耗大,容易產生強烈的疲勞感,這個時候可以通過吃來緩解,比如喝幾杯熱茶,攝取一些高蛋白食物或堿性食物,也可以補充些維生素。此外,洗澡也可以使毛細血管擴張,有效消除疲勞。也可用手壓或拳頭輕輕敲打小腿、大腿、手臂、雙肩,使肌肉得到放松。 旅游中常見疾病的預防: 感冒:一般感冒可以注意多休息、多喝水、飲食清淡、對癥處理。但如出現發熱、咳嗽、多痰等癥狀,就要去醫院就診。 腹瀉:可能與旅游時不注意飲食衛生和受涼等有關。注意多補充液體、清淡飲食,情況重者,及時去醫院就診。 高山反應:急性缺氧時可注意休息、吸氧,必要時及時去醫院就診。 創傷:如不慎受傷,可根據情況去醫療單位就診。


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